Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Węgorz kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryby i płazy surowe

węgorz  

węgorz, wartość odżywcza:

węgorz : 252 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt węgorz dostarcza 252 kcal lub 1050 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

węgorz : białka, węglowodany i lipidy

węgorz: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

węgorz : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka18.3 g
Węglowodany0 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy19.9 g
- w tym cholesterol117 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe4.98 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe9.7 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe3.09 g
Woda60.8 g
Alkohol0 g

węgorz : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

węgorz : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol1420 μg177.5%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C1.4 mg1.75%
Witamina D lub cholekalcyferol26.7 μg534%
Witamina E lub tokoferol6 mg50%
Witamina K11.25 μg1.67%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.15 mg13.64%
Witamina B2 lub ryboflawina0.18 mg12.86%
Witamina B3 lub PP3.65 mg22.81%
Witamina B50.19 mg3.17%
Witamina B60.16 mg11.43%
Witamina B914.5 μg7.25%
Witamina B123.7 μg148%

węgorz : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

węgorz : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 27.5 mg3.44%
Chlorki57 mg7.13%
Miedź0.0272.7%
Żelazo0.43 mg3.07%
Jod14.5 μg9.67%
Magnez17.5 mg4.67%
Mangan0.033 mg1.65%
Fosfor208 mg29.71%
Potas264 mg13.2%
Selen26.3 μg47.82%
Sód48.5 mg-
Cynk1.81 mg18.1%
Sól lub chlorek sodu0.12 mg0.02%

węgorz : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe4.98 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy1.03 g
- w tym kwas palmitynowy3.41 g
- w tym kwas stearynowy0.53 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe9.7 g
- w tym kwas oleinowy7.69 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe3.09 g
- w tym kwas linolowy0.87 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.35 g
- w tym kwas arachidonowy0.16 g
- w tym kwas EPA0.49 g
- w tym kwas DHA0.82 g

węgorz : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.21 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense