Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Tofu kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : dania warzywne i z roślin strączkowych

tofu  

tofu, wartość odżywcza:

tofu : 99.8 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt tofu dostarcza 99.8 kcal lub 417 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

tofu : białka, węglowodany i lipidy

tofu: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

tofu : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka9.91 g
Węglowodany1.78 g
- w tym cukry sucres1.6 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0.65 g
Lipidy5.32 g
- w tym cholesterol0 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.66 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe1.01 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe2.58 g
Woda81.4 g
Alkohol0 g

tofu : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

tofu : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A25 μg-
Witamina C0.1 mg0.13%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol0.6 mg5%
Witamina K14.6 μg6.13%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.071 mg6.45%
Witamina B2 lub ryboflawina0.063 mg4.5%
Witamina B3 lub PP0.22 mg1.38%
Witamina B50.092 mg1.53%
Witamina B60.059 mg4.21%
Witamina B918.5 μg9.25%
Witamina B120 μg0%

tofu : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

tofu : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 80.2 mg10.03%
Chlorki0 mg0%
Miedź0.2323%
Żelazo2.9 mg20.71%
Jod2 μg1.33%
Magnez134 mg35.73%
Mangan0.89 mg44.5%
Fosfor143 mg20.43%
Potas170 mg8.5%
Selen< 10 μg18.18%
Sód139 mg-
Cynk1.66 mg16.6%
Sól lub chlorek sodu0.35 mg0.04%

tofu : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.66 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.012 g
- w tym kwas palmitynowy0.49 g
- w tym kwas stearynowy0.16 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe1.01 g
- w tym kwas oleinowy0 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe2.58 g
- w tym kwas linolowy0 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.82 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

tofu : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły0.98 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense