Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Tarta ze szpinakiem i kozim serem kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : pizze naleśniki i ciasta na słono
 |
tarta ze szpinakiem i kozim serem, wartość odżywcza: |
|
tarta ze szpinakiem i kozim serem : 235 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt tarta ze szpinakiem i kozim serem dostarcza 235 kcal lub 981 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
tarta ze szpinakiem i kozim serem : białka, węglowodany i lipidy
tarta ze szpinakiem i kozim serem: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
tarta ze szpinakiem i kozim serem : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 7.18 g |
| Węglowodany | 21.6 g |
| - w tym cukry sucres | 3.33 g |
| - w tym skrobia | 18.3 g |
| - w tym błonnik | 2.15 g |
| Lipidy | 12.8 g |
| - w tym cholesterol | 46.4 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 6.89 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.89 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.33 g |
| Woda | 51.7 g |
| Alkohol | 0 g |
tarta ze szpinakiem i kozim serem : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
tarta ze szpinakiem i kozim serem : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 69 μg | 8.63% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 893 μg | - |
| Witamina C | < 0.5 mg | 0.63% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.54 mg | 4.5% |
| Witamina K1 | 7.14 μg | 9.52% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.07 mg | 6.36% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.12 mg | 8.57% |
| Witamina B3 lub PP | 0.2 mg | 1.25% |
| Witamina B5 | 0.22 mg | 3.67% |
| Witamina B6 | 0.054 mg | 3.86% |
| Witamina B9 | 62.5 μg | 31.25% |
| Witamina B12 | 0.2 μg | 8% |
tarta ze szpinakiem i kozim serem : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
tarta ze szpinakiem i kozim serem : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 79 mg | 9.88% |
| Chlorki | 690 mg | 86.25% |
| Miedź | 0.05 | 5% |
| Żelazo | 0.77 mg | 5.5% |
| Jod | < 20 μg | 13.33% |
| Magnez | 19 mg | 5.07% |
| Mangan | 0.32 mg | 16% |
| Fosfor | 98 mg | 14% |
| Potas | 180 mg | 9% |
| Selen | < 20 μg | 36.36% |
| Sód | 370 mg | - |
| Cynk | 0.56 mg | 5.6% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.95 mg | 0.12% |
tarta ze szpinakiem i kozim serem : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 6.89 g |
| - w tym kwas masłowy | 0.25 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0.3 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0.16 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0.14 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.27 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.83 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 4.04 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.91 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.89 g |
| - w tym kwas oleinowy | 3.81 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.33 g |
| - w tym kwas linolowy | 1.05 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.15 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0.02 g |
| - w tym kwas EPA | < 0.01 g |
| - w tym kwas DHA | < 0.01 g |
tarta ze szpinakiem i kozim serem : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | traces g |
| Popioły | 1.73 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |