Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Szparagi obrane kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : warzywa surowe

szparagi obrane  

szparagi obrane, wartość odżywcza:

szparagi obrane : 23.5 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt szparagi obrane dostarcza 23.5 kcal lub 98.8 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

szparagi obrane : białka, węglowodany i lipidy

szparagi obrane: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

szparagi obrane : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka2.04 g
Węglowodany2.4 g
- w tym cukry sucres1.88 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik1.95 g
Lipidy0.21 g
- w tym cholesterol0 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.051 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.005 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.098 g
Woda93.3 g
Alkohol0 g

szparagi obrane : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

szparagi obrane : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A449 μg-
Witamina C8.8 mg11%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol0.72 mg6%
Witamina K140.3 μg53.73%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.13 mg11.82%
Witamina B2 lub ryboflawina0.12 mg8.57%
Witamina B3 lub PP0.99 mg6.19%
Witamina B50.17 mg2.83%
Witamina B60.076 mg5.43%
Witamina B9101 μg50.5%
Witamina B120 μg0%

szparagi obrane : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

szparagi obrane : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 22 mg2.75%
Chlorki0 mg0%
Miedź0.1212%
Żelazo1.32 mg9.43%
Jod0.33 μg0.22%
Magnez11.5 mg3.07%
Mangan0.16 mg8%
Fosfor52 mg7.43%
Potas202 mg10.1%
Selen1 μg1.82%
Sód4.2 mg-
Cynk0.49 mg4.9%
Sól lub chlorek sodu0.011 mg0%

szparagi obrane : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.051 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0 g
- w tym kwas palmitynowy0.049 g
- w tym kwas stearynowy0.002 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.005 g
- w tym kwas oleinowy0.004 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.098 g
- w tym kwas linolowy0.09 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.0081 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

szparagi obrane : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły0.54 g
Całkowita zawartość polioli0 g