Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Śledź kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryby i płazy surowe

śledź  

śledź, wartość odżywcza:

śledź : 165 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt śledź dostarcza 165 kcal lub 687 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

śledź : białka, węglowodany i lipidy

śledź: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

śledź : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka17.7 g
Węglowodany0 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy10.4 g
- w tym cholesterol59.8 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe2.57 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe5.24 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe2.38 g
Woda71.9 g
Alkohol0 g

śledź : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

śledź : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol29.2 μg3.65%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C0.5 mg0.63%
Witamina D lub cholekalcyferol7.45 μg149%
Witamina E lub tokoferol1.44 mg12%
Witamina K10.45 μg0.6%
Witamina K20.21 μg0.28%
Witamina B1 lub tiamina0.064 mg5.82%
Witamina B2 lub ryboflawina0.24 mg17.14%
Witamina B3 lub PP3.91 mg24.44%
Witamina B50.86 mg14.33%
Witamina B60.37 mg26.43%
Witamina B910 μg5%
Witamina B1211 μg440%

śledź : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

śledź : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 84 mg10.5%
Chlorki492 mg61.5%
Miedź0.0858.5%
Żelazo1.17 mg8.36%
Jod36 μg24%
Magnez29 mg7.73%
Mangan0.023 mg1.15%
Fosfor292 mg41.71%
Potas331 mg16.55%
Selen28.9 μg52.55%
Sód80 mg-
Cynk0.92 mg9.2%
Sól lub chlorek sodu0.2 mg0.03%

śledź : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe2.57 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0.0044 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0.011 g
- w tym kwas mirystynowy0.89 g
- w tym kwas palmitynowy1.53 g
- w tym kwas stearynowy0.13 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe5.24 g
- w tym kwas oleinowy1.23 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe2.38 g
- w tym kwas linolowy0.24 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.15 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0.65 g
- w tym kwas DHA1.1 g

śledź : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.43 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense