Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Sezam nasiona kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : orzechy i nasiona oleiste

sezam nasiona  

sezam nasiona, wartość odżywcza:

sezam nasiona : 599 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt sezam nasiona dostarcza 599 kcal lub 2480 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

sezam nasiona : białka, węglowodany i lipidy

sezam nasiona: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

sezam nasiona : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka17.6 g
Węglowodany9.81 g
- w tym cukry sucres0.3 g
- w tym skrobia0.4 g
- w tym błonnik14.9 g
Lipidy49.7 g
- w tym cholesterol0 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe7.09 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe18.8 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe21.8 g
Woda3.48 g
Alkohol0 g

sezam nasiona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

sezam nasiona : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A5 μg-
Witamina C0 mg0%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol0.25 mg2.08%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.79 mg71.82%
Witamina B2 lub ryboflawina0.25 mg17.86%
Witamina B3 lub PP4.52 mg28.25%
Witamina B50.05 mg0.83%
Witamina B60.79 mg56.43%
Witamina B997 μg48.5%
Witamina B120 μg0%

sezam nasiona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

sezam nasiona : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 962 mg120.25%
Chlorki0 mg0%
Miedź1.58158%
Żelazo14.6 mg104.29%
Jod< 5 μg3.33%
Magnez324 mg86.4%
Mangan1.24 mg62%
Fosfor605 mg86.43%
Potas468 mg23.4%
Selen26.5 μg48.18%
Sód2.31 mg-
Cynk5.74 mg57.4%
Sól lub chlorek sodu< 0.1 mg0.01%

sezam nasiona : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe7.09 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.085 g
- w tym kwas palmitynowy4.22 g
- w tym kwas stearynowy2.78 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe18.8 g
- w tym kwas oleinowy18.7 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe21.8 g
- w tym kwas linolowy21.2 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.26 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

sezam nasiona : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły4.48 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense