Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Ser Ricotta kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : sery niedojrzewające produkty seropodobne

ser ricotta  

ser ricotta, wartość odżywcza:

ser ricotta : 147 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt ser ricotta dostarcza 147 kcal lub 615 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

ser ricotta : białka, węglowodany i lipidy

ser ricotta: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

ser ricotta : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka8.79 g
Węglowodany4 g
- w tym cukry sucres2.25 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy11.9 g
- w tym cholesterol51 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe8.08 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe3.23 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.39 g
Woda71.7 g
Alkohol0 g

ser ricotta : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

ser ricotta : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol117 μg14.63%
Beta-karoten lub prowitamina A33 μg-
Witamina C0 mg0%
Witamina D lub cholekalcyferol0.2 μg4%
Witamina E lub tokoferol0.11 mg0.92%
Witamina K11.1 μg1.47%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.013 mg1.18%
Witamina B2 lub ryboflawina0.2 mg14.29%
Witamina B3 lub PP0.1 mg0.63%
Witamina B50.21 mg3.5%
Witamina B60.043 mg3.07%
Witamina B912 μg6%
Witamina B120.34 μg13.6%

ser ricotta : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

ser ricotta : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 314 mg39.25%
Chlorki0 mg0%
Miedź0.0212.1%
Żelazo0.38 mg2.71%
Jod18 μg12%
Magnez11 mg2.93%
Mangan0.006 mg0.3%
Fosfor158 mg22.57%
Potas105 mg5.25%
Selen0 μg0%
Sód109 mg-
Cynk1.16 mg11.6%
Sól lub chlorek sodu0.3 mg0.04%

ser ricotta : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe8.08 g
- w tym kwas masłowy0.57 g
- w tym kwas kaprynowy0.3 g
- w tym kwas kapronowy0.093 g
- w tym kwas kaprylowy0.12 g
- w tym kwas laurynowy0.16 g
- w tym kwas mirystynowy1.36 g
- w tym kwas palmitynowy4.06 g
- w tym kwas stearynowy1.28 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe3.23 g
- w tym kwas oleinowy2.33 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.39 g
- w tym kwas linolowy0.16 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.17 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

ser ricotta : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.45 g
Całkowita zawartość polioli0 g