Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Ser Parmesan kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : sery dojrzewające twarde

ser parmesan  

ser parmesan, wartość odżywcza:

ser parmesan : 428 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt ser parmesan dostarcza 428 kcal lub 1780 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

ser parmesan : białka, węglowodany i lipidy

ser parmesan: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

ser parmesan : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka34.2 g
Węglowodany0 g
- w tym cukry sucres< 0.17 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy32.7 g
- w tym cholesterol78.8 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe19.9 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe8.32 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.36 g
Woda33.8 g
Alkohol0 g

ser parmesan : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

ser parmesan : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol216 μg27%
Beta-karoten lub prowitamina A66 μg-
Witamina C0 mg0%
Witamina D lub cholekalcyferol0.38 μg7.6%
Witamina E lub tokoferol0.46 mg3.83%
Witamina K11.7 μg2.27%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.036 mg3.27%
Witamina B2 lub ryboflawina0.37 mg26.43%
Witamina B3 lub PP0.17 mg1.06%
Witamina B50.4 mg6.67%
Witamina B60.09 mg6.43%
Witamina B97.75 μg3.88%
Witamina B122.33 μg93.2%

ser parmesan : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

ser parmesan : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 1160 mg145%
Chlorki1820 mg227.5%
Miedź0.0313.1%
Żelazo0.84 mg6%
Jod131 μg87.33%
Magnez43.5 mg11.6%
Mangan0.04 mg2%
Fosfor735 mg105%
Potas100 mg5%
Selen12.5 μg22.73%
Sód617 mg-
Cynk3.35 mg33.5%
Sól lub chlorek sodu1.55 mg0.19%

ser parmesan : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe19.9 g
- w tym kwas masłowy0.84 g
- w tym kwas kaprynowy0.77 g
- w tym kwas kapronowy0.5 g
- w tym kwas kaprylowy0.33 g
- w tym kwas laurynowy0.88 g
- w tym kwas mirystynowy2.89 g
- w tym kwas palmitynowy7.6 g
- w tym kwas stearynowy2.91 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe8.32 g
- w tym kwas oleinowy5.55 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.36 g
- w tym kwas linolowy0.59 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.13 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

ser parmesan : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły4.42 g
Całkowita zawartość polioli0 g