Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Ostrobok tłusty kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryby i płazy surowe

ostrobok tłusty  

ostrobok tłusty, wartość odżywcza:

ostrobok tłusty : 147 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt ostrobok tłusty dostarcza 147 kcal lub 616 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

ostrobok tłusty : białka, węglowodany i lipidy

ostrobok tłusty: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

ostrobok tłusty : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka19.6 g
Węglowodany0 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy7.66 g
- w tym cholesterol45.3 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe1.79 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe2.56 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe2.15 g
Woda71.7 g
Alkohol0 g

ostrobok tłusty : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

ostrobok tłusty : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol4.7 μg0.59%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C0 mg0%
Witamina D lub cholekalcyferol48.5 μg970%
Witamina E lub tokoferol0.48 mg4%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.08 mg7.27%
Witamina B2 lub ryboflawina0.12 mg8.57%
Witamina B3 lub PP6.7 mg41.88%
Witamina B50.29 mg4.83%
Witamina B60.37 mg26.43%
Witamina B90 μg0%
Witamina B127.5 μg300%

ostrobok tłusty : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

ostrobok tłusty : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 5.72 mg0.72%
Chlorki0 mg0%
Miedź< 0.110%
Żelazo0.85 mg6.07%
Jod20.8 μg13.87%
Magnez31.7 mg8.45%
Mangan< 0.1 mg5%
Fosfor195 mg27.86%
Potas382 mg19.1%
Selen42.8 μg77.82%
Sód54.7 mg-
Cynk0.38 mg3.8%
Sól lub chlorek sodu0.14 mg0.02%

ostrobok tłusty : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe1.79 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0.004 g
- w tym kwas mirystynowy0.37 g
- w tym kwas palmitynowy1.05 g
- w tym kwas stearynowy0.27 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe2.56 g
- w tym kwas oleinowy0.83 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe2.15 g
- w tym kwas linolowy0.071 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.042 g
- w tym kwas arachidonowy0.031 g
- w tym kwas EPA0.29 g
- w tym kwas DHA0.7 g

ostrobok tłusty : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.24 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense