Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Ostrobok chudy kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryby i płazy surowe

ostrobok chudy  

ostrobok chudy, wartość odżywcza:

ostrobok chudy : 96.7 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt ostrobok chudy dostarcza 96.7 kcal lub 408 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

ostrobok chudy : białka, węglowodany i lipidy

ostrobok chudy: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

ostrobok chudy : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka18.7 g
Węglowodany0 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy2.42 g
- w tym cholesterol49.6 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.66 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.79 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.77 g
Woda77.4 g
Alkohol0 g

ostrobok chudy : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

ostrobok chudy : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol4 μg0.5%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C0 mg0%
Witamina D lub cholekalcyferol41.2 μg824%
Witamina E lub tokoferol0.64 mg5.33%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.1 mg9.09%
Witamina B2 lub ryboflawina0.12 mg8.57%
Witamina B3 lub PP4.12 mg25.75%
Witamina B50.38 mg6.33%
Witamina B60.3 mg21.43%
Witamina B90 μg0%
Witamina B126.99 μg279.6%

ostrobok chudy : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

ostrobok chudy : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 20.1 mg2.51%
Chlorki0 mg0%
Miedź< 0.110%
Żelazo0.96 mg6.86%
Jod37.3 μg24.87%
Magnez31.7 mg8.45%
Mangan< 0.1 mg5%
Fosfor206 mg29.43%
Potas386 mg19.3%
Selen16.6 μg30.18%
Sód62 mg-
Cynk0.36 mg3.6%
Sól lub chlorek sodu0.16 mg0.02%

ostrobok chudy : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.66 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.085 g
- w tym kwas palmitynowy0.38 g
- w tym kwas stearynowy0.16 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.79 g
- w tym kwas oleinowy0.39 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.77 g
- w tym kwas linolowy0.021 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.0093 g
- w tym kwas arachidonowy0.031 g
- w tym kwas EPA0.14 g
- w tym kwas DHA0.34 g

ostrobok chudy : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.36 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense