Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Orzeszki piniowe kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : orzechy i nasiona oleiste

orzeszki piniowe  

orzeszki piniowe, wartość odżywcza:

orzeszki piniowe : 695 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt orzeszki piniowe dostarcza 695 kcal lub 2870 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

orzeszki piniowe : białka, węglowodany i lipidy

orzeszki piniowe: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

orzeszki piniowe : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka13.7 g
Węglowodany6.31 g
- w tym cukry sucres5.21 g
- w tym skrobia1.1 g
- w tym błonnik10 g
Lipidy65 g
- w tym cholesterol0 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe5.53 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe19.9 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe33 g
Woda2.45 g
Alkohol0 g

orzeszki piniowe : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

orzeszki piniowe : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A17 μg-
Witamina C< 0.5 mg0.63%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol8.47 mg70.58%
Witamina K153.9 μg71.87%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.57 mg51.82%
Witamina B2 lub ryboflawina0.11 mg7.86%
Witamina B3 lub PP3.29 mg20.56%
Witamina B50.26 mg4.33%
Witamina B60.14 mg10%
Witamina B980.2 μg40.1%
Witamina B120 μg0%

orzeszki piniowe : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

orzeszki piniowe : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 6.2 mg0.78%
Chlorki61 mg7.63%
Miedź1.2120%
Żelazo4.6 mg32.86%
Jod11.2 μg7.47%
Magnez227 mg60.53%
Mangan8.2 mg410%
Fosfor527 mg75.29%
Potas662 mg33.1%
Selen< 5 μg9.09%
Sód9 mg-
Cynk5.6 mg56%
Sól lub chlorek sodu0.023 mg0%

orzeszki piniowe : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe5.53 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy< 0.02 g
- w tym kwas palmitynowy3.23 g
- w tym kwas stearynowy1.4 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe19.9 g
- w tym kwas oleinowy18.3 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe33 g
- w tym kwas linolowy30.4 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.15 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

orzeszki piniowe : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły2.52 g
Całkowita zawartość polioli0 g