Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Orzechy laskowe kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : orzechy i nasiona oleiste

orzechy laskowe  

orzechy laskowe, wartość odżywcza:

orzechy laskowe : 682 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt orzechy laskowe dostarcza 682 kcal lub 2810 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

orzechy laskowe : białka, węglowodany i lipidy

orzechy laskowe: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

orzechy laskowe : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka13.9 g
Węglowodany7.74 g
- w tym cukry sucres4.34 g
- w tym skrobia0.48 g
- w tym błonnik8.95 g
Lipidy63 g
- w tym cholesterol1.15 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe4.46 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe45.7 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe7.92 g
Woda4.46 g
Alkohol0 g

orzechy laskowe : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

orzechy laskowe : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A11 μg-
Witamina C< 0.5 mg0.63%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol5.65 mg47.08%
Witamina K114.2 μg18.93%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.38 mg34.55%
Witamina B2 lub ryboflawina0.11 mg7.86%
Witamina B3 lub PP1.1 mg6.88%
Witamina B50.93 mg15.5%
Witamina B60.34 mg24.29%
Witamina B9121 μg60.5%
Witamina B120 μg0%

orzechy laskowe : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

orzechy laskowe : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 116 mg14.5%
Chlorki< 61 mg7.63%
Miedź1.5150%
Żelazo2.8 mg20%
Jod5.6 μg3.73%
Magnez138 mg36.8%
Mangan3.9 mg195%
Fosfor263 mg37.57%
Potas551 mg27.55%
Selen< 5 μg9.09%
Sód17.5 mg-
Cynk2.25 mg22.5%
Sól lub chlorek sodu0.044 mg0.01%

orzechy laskowe : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe4.46 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy< 0.019 g
- w tym kwas palmitynowy2.89 g
- w tym kwas stearynowy1.57 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe45.7 g
- w tym kwas oleinowy42 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe7.92 g
- w tym kwas linolowy5.19 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.07 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

orzechy laskowe : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.96 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense