Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Omlet z serem kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : omlety i inne produkty jajeczne

omlet z serem  

omlet z serem, wartość odżywcza:

omlet z serem : 255 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt omlet z serem dostarcza 255 kcal lub 1060 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

omlet z serem : białka, węglowodany i lipidy

omlet z serem: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

omlet z serem : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka17.7 g
Węglowodany2.56 g
- w tym cukry sucres0.4 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy19.3 g
- w tym cholesterol253 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe10.1 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe6.31 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.62 g
Woda58.5 g
Alkohol0 g

omlet z serem : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

omlet z serem : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol198 μg24.75%
Beta-karoten lub prowitamina A64 μg-
Witamina C0 mg0%
Witamina D lub cholekalcyferol1.39 μg27.8%
Witamina E lub tokoferol0.82 mg6.83%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.059 mg5.36%
Witamina B2 lub ryboflawina0.34 mg24.29%
Witamina B3 lub PP0.08 mg0.5%
Witamina B50.85 mg14.17%
Witamina B60.09 mg6.43%
Witamina B925.8 μg12.9%
Witamina B121.55 μg62%

omlet z serem : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

omlet z serem : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 0 mg0%
Chlorki0 mg0%
Miedź0.0515.1%
Żelazo1.16 mg8.29%
Jod43.5 μg29%
Magnez23.6 mg6.29%
Mangan0.036 mg1.8%
Fosfor388 mg55.43%
Potas112 mg5.6%
Selen10.8 μg19.64%
Sód231 mg-
Cynk2.48 mg24.8%
Sól lub chlorek sodu0.58 mg0.07%

omlet z serem : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe10.1 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0 g
- w tym kwas palmitynowy0 g
- w tym kwas stearynowy0 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe6.31 g
- w tym kwas oleinowy0 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.62 g
- w tym kwas linolowy0 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

omlet z serem : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.98 g
Całkowita zawartość polioli0 g