Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Okoń morski śródziemnomorski dziki kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryby i płazy surowe

okoń morski śródziemnomorski dziki  

okoń morski śródziemnomorski dziki, wartość odżywcza:

okoń morski śródziemnomorski dziki : 97.9 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt okoń morski śródziemnomorski dziki dostarcza 97.9 kcal lub 414 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

okoń morski śródziemnomorski dziki : białka, węglowodany i lipidy

okoń morski śródziemnomorski dziki: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

okoń morski śródziemnomorski dziki : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka20.1 g
Węglowodany0 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy1.94 g
- w tym cholesterol58.1 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.49 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.55 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.59 g
Woda76.8 g
Alkohol0 g

okoń morski śródziemnomorski dziki : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

okoń morski śródziemnomorski dziki : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol5.6 μg0.7%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C0 mg0%
Witamina D lub cholekalcyferol3.65 μg73%
Witamina E lub tokoferol0.71 mg5.92%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.064 mg5.82%
Witamina B2 lub ryboflawina0.098 mg7%
Witamina B3 lub PP3.72 mg23.25%
Witamina B50.33 mg5.5%
Witamina B60.39 mg27.86%
Witamina B90 μg0%
Witamina B124.16 μg166.4%

okoń morski śródziemnomorski dziki : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

okoń morski śródziemnomorski dziki : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 1.56 mg0.2%
Chlorki0 mg0%
Miedź< 0.110%
Żelazo0.4 mg2.86%
Jod23.3 μg15.53%
Magnez28.3 mg7.55%
Mangan< 0.1 mg5%
Fosfor191 mg27.29%
Potas371 mg18.55%
Selen25.4 μg46.18%
Sód71.4 mg-
Cynk0.43 mg4.3%
Sól lub chlorek sodu0.18 mg0.02%

okoń morski śródziemnomorski dziki : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.49 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0.001 g
- w tym kwas mirystynowy0.041 g
- w tym kwas palmitynowy0.33 g
- w tym kwas stearynowy0.084 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.55 g
- w tym kwas oleinowy0.26 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.59 g
- w tym kwas linolowy0.015 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.008 g
- w tym kwas arachidonowy0.046 g
- w tym kwas EPA0.13 g
- w tym kwas DHA0.28 g

okoń morski śródziemnomorski dziki : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.18 g
Całkowita zawartość polioli0 g