Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Makrela kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryby i płazy surowe

makrela  

makrela, wartość odżywcza:

makrela : 194 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt makrela dostarcza 194 kcal lub 808 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

makrela : białka, węglowodany i lipidy

makrela: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

makrela : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka18.1 g
Węglowodany0 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy13.5 g
- w tym cholesterol49.7 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe3.22 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe4.03 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe3.91 g
Woda66.4 g
Alkohol0 g

makrela : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

makrela : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol56.6 μg7.08%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C0.4 mg0.5%
Witamina D lub cholekalcyferol6.44 μg128.8%
Witamina E lub tokoferol1.41 mg11.75%
Witamina K13.6 μg4.8%
Witamina K20.4 μg0.53%
Witamina B1 lub tiamina0.086 mg7.82%
Witamina B2 lub ryboflawina0.19 mg13.57%
Witamina B3 lub PP9.13 mg57.06%
Witamina B50.32 mg5.33%
Witamina B60.53 mg37.86%
Witamina B911.3 μg5.65%
Witamina B124.9 μg196%

makrela : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

makrela : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 4.92 mg0.62%
Chlorki82 mg10.25%
Miedź< 0.110%
Żelazo0.48 mg3.43%
Jod87.2 μg58.13%
Magnez28.4 mg7.57%
Mangan< 0.1 mg5%
Fosfor190 mg27.14%
Potas340 mg17%
Selen37.6 μg68.36%
Sód64 mg-
Cynk0.6 mg6%
Sól lub chlorek sodu0.16 mg0.02%

makrela : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe3.22 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0.004 g
- w tym kwas mirystynowy0.46 g
- w tym kwas palmitynowy2.14 g
- w tym kwas stearynowy0.46 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe4.03 g
- w tym kwas oleinowy1.86 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe3.91 g
- w tym kwas linolowy0.13 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.12 g
- w tym kwas arachidonowy0.12 g
- w tym kwas EPA0.91 g
- w tym kwas DHA1.56 g

makrela : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.12 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense