Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Mak nasiona kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : aromaty

mak nasiona  

mak nasiona, wartość odżywcza:

mak nasiona : 551 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt mak nasiona dostarcza 551 kcal lub 2280 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

mak nasiona : białka, węglowodany i lipidy

mak nasiona: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

mak nasiona : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka19.7 g
Węglowodany13.7 g
- w tym cukry sucres2.99 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik14.8 g
Lipidy43.1 g
- w tym cholesterol0 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe4.69 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe6.16 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe29.7 g
Woda6.38 g
Alkohol0 g

mak nasiona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

mak nasiona : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C1 mg1.25%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol1.14 mg9.5%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.85 mg77.27%
Witamina B2 lub ryboflawina0.14 mg10%
Witamina B3 lub PP0.94 mg5.88%
Witamina B50.32 mg5.33%
Witamina B60.4 mg28.57%
Witamina B982 μg41%
Witamina B120 μg0%

mak nasiona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

mak nasiona : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 1440 mg180%
Chlorki0 mg0%
Miedź1.63163%
Żelazo9.58 mg68.43%
Jod0 μg0%
Magnez339 mg90.4%
Mangan6.71 mg335.5%
Fosfor860 mg122.86%
Potas710 mg35.5%
Selen0 μg0%
Sód23.5 mg-
Cynk9.05 mg90.5%
Sól lub chlorek sodu0.059 mg0.01%

mak nasiona : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe4.69 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0.037 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.077 g
- w tym kwas palmitynowy3.85 g
- w tym kwas stearynowy0.73 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe6.16 g
- w tym kwas oleinowy6.02 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe29.7 g
- w tym kwas linolowy29.4 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.29 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

mak nasiona : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organicznetraces g
Popioły6.59 g
Całkowita zawartość polioli0 g