Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Jajko na miękko kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : jaja gotowane

jajko na miękko  

jajko na miękko, wartość odżywcza:

jajko na miękko : 142 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt jajko na miękko dostarcza 142 kcal lub 590 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

jajko na miękko : białka, węglowodany i lipidy

jajko na miękko: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

jajko na miękko : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka12.2 g
Węglowodany1.08 g
- w tym cukry sucres0.77 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy9.82 g
- w tym cholesterol222 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe3.11 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe4.42 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.28 g
Woda76 g
Alkohol0 g

jajko na miękko : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

jajko na miękko : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol132 μg16.5%
Beta-karoten lub prowitamina A11 μg-
Witamina C< 0.5 mg0.63%
Witamina D lub cholekalcyferol1.28 μg25.6%
Witamina E lub tokoferol2.17 mg18.08%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.081 mg7.36%
Witamina B2 lub ryboflawina0.41 mg29.29%
Witamina B3 lub PP0.06 mg0.38%
Witamina B51.34 mg22.33%
Witamina B60.06 mg4.29%
Witamina B957 μg28.5%
Witamina B120.96 μg38.4%

jajko na miękko : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

jajko na miękko : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 150 mg18.75%
Chlorki0 mg0%
Miedź< 0.110%
Żelazo1.9 mg13.57%
Jod50.4 μg33.6%
Magnez11.7 mg3.12%
Mangan< 0.1 mg5%
Fosfor155 mg22.14%
Potas164 mg8.2%
Selen23.8 μg43.27%
Sód150 mg-
Cynk0.93 mg9.3%
Sól lub chlorek sodu0.2 mg0.03%

jajko na miękko : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe3.11 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.031 g
- w tym kwas palmitynowy2.13 g
- w tym kwas stearynowy0.65 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe4.42 g
- w tym kwas oleinowy3.73 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.28 g
- w tym kwas linolowy1.06 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.044 g
- w tym kwas arachidonowy0.11 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0.057 g

jajko na miękko : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły0.91 g
Całkowita zawartość polioli0 g