Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Gryka pełnoziarnista kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryże i nasiona surowe

gryka pełnoziarnista  

gryka pełnoziarnista, wartość odżywcza:

gryka pełnoziarnista : 354 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt gryka pełnoziarnista dostarcza 354 kcal lub 1490 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

gryka pełnoziarnista : białka, węglowodany i lipidy

gryka pełnoziarnista: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

gryka pełnoziarnista : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka13 g
Węglowodany63.5 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik8 g
Lipidy3.5 g
- w tym cholesterol0 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.74 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe1.04 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.04 g
Woda9.97 g
Alkohol0 g

gryka pełnoziarnista : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

gryka pełnoziarnista : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C0 mg0%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol0 mg0%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.1 mg9.09%
Witamina B2 lub ryboflawina0.43 mg30.71%
Witamina B3 lub PP7.02 mg43.88%
Witamina B51.23 mg20.5%
Witamina B60.21 mg15%
Witamina B930 μg15%
Witamina B120 μg0%

gryka pełnoziarnista : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

gryka pełnoziarnista : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 16.9 mg2.11%
Chlorki0 mg0%
Miedź1.1110%
Żelazo2.2 mg15.71%
Jod2.5 μg1.67%
Magnez231 mg61.6%
Mangan1.3 mg65%
Fosfor357 mg51%
Potas460 mg23%
Selen0 μg0%
Sód1 mg-
Cynk2.4 mg24%
Sól lub chlorek sodu0.0025 mg0%

gryka pełnoziarnista : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.74 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0.018 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0.035 g
- w tym kwas laurynowy0.01 g
- w tym kwas mirystynowy0.025 g
- w tym kwas palmitynowy0.45 g
- w tym kwas stearynowy0.047 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe1.04 g
- w tym kwas oleinowy0.99 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.04 g
- w tym kwas linolowy0.96 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.078 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

gryka pełnoziarnista : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły2 g
Całkowita zawartość polioli0 g