Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Awokado kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : warzywa surowe

awokado  

awokado, wartość odżywcza:

awokado : 147 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt awokado dostarcza 147 kcal lub 604 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

awokado : białka, węglowodany i lipidy

awokado: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

awokado : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka1.76 g
Węglowodany1.57 g
- w tym cukry sucres0.72 g
- w tym skrobia0.85 g
- w tym błonnik3.95 g
Lipidy13.8 g
- w tym cholesterol< 0.5 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe2.17 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe7.67 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.57 g
Woda76.7 g
Alkohol0 g

awokado : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

awokado : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A42.5 μg-
Witamina C5.49 mg6.86%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol1.77 mg14.75%
Witamina K114.5 μg19.33%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.05 mg4.55%
Witamina B2 lub ryboflawina0.13 mg9.29%
Witamina B3 lub PP1.2 mg7.5%
Witamina B50.77 mg12.83%
Witamina B60.12 mg8.57%
Witamina B979.9 μg39.95%
Witamina B120 μg0%

awokado : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

awokado : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 11.2 mg1.4%
Chlorki< 10 mg1.25%
Miedź0.1515%
Żelazo0.25 mg1.79%
Jod< 10 μg6.67%
Magnez27.4 mg7.31%
Mangan0.15 mg7.5%
Fosfor47.2 mg6.74%
Potas390 mg19.5%
Selen< 2.58 μg4.69%
Sód31.9 mg-
Cynk0.32 mg3.2%
Sól lub chlorek sodu0.08 mg0.01%

awokado : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe2.17 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0.00099 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.013 g
- w tym kwas palmitynowy2.08 g
- w tym kwas stearynowy0.077 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe7.67 g
- w tym kwas oleinowy7.67 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.57 g
- w tym kwas linolowy1.35 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.081 g
- w tym kwas arachidonowy0.016 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

awokado : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0.3 g
Popioły1.91 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense