Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Tuńczyk w oleju z puszki odsączony kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : konserwy rybne
 |
tuńczyk w oleju z puszki odsączony, wartość odżywcza: |
|
tuńczyk w oleju z puszki odsączony : 204 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt tuńczyk w oleju z puszki odsączony dostarcza 204 kcal lub 854 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
tuńczyk w oleju z puszki odsączony : białka, węglowodany i lipidy
tuńczyk w oleju z puszki odsączony: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
tuńczyk w oleju z puszki odsączony : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 25.9 g |
| Węglowodany | 0.22 g |
| - w tym cukry sucres | < 0.11 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | < 0.75 g |
| Lipidy | 11 g |
| - w tym cholesterol | 26.4 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 1.58 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.23 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.72 g |
| Woda | 61.2 g |
| Alkohol | 0 g |
tuńczyk w oleju z puszki odsączony : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
tuńczyk w oleju z puszki odsączony : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 4.63 μg | 0.58% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 0 μg | - |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 3.78 μg | 75.6% |
| Witamina E lub tokoferol | 1.39 mg | 11.58% |
| Witamina K1 | 25.5 μg | 34% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.04 mg | 3.64% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.061 mg | 4.36% |
| Witamina B3 lub PP | 17 mg | 106.25% |
| Witamina B5 | 0.095 mg | 1.58% |
| Witamina B6 | 0.63 mg | 45% |
| Witamina B9 | 15.6 μg | 7.8% |
| Witamina B12 | 2.6 μg | 104% |
tuńczyk w oleju z puszki odsączony : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
tuńczyk w oleju z puszki odsączony : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 4.92 mg | 0.62% |
| Chlorki | 99.4 mg | 12.43% |
| Miedź | 0.019 | 1.9% |
| Żelazo | 0.93 mg | 6.64% |
| Jod | 17.8 μg | 11.87% |
| Magnez | 28.9 mg | 7.71% |
| Mangan | 0.0029 mg | 0.15% |
| Fosfor | 200 mg | 28.57% |
| Potas | 309 mg | 15.45% |
| Selen | 234 μg | 425.45% |
| Sód | 122 mg | - |
| Cynk | 0.4 mg | 4% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.43 mg | 0.05% |
tuńczyk w oleju z puszki odsączony : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 1.58 g |
| - w tym kwas masłowy | < 0.005 g |
| - w tym kwas kaprynowy | < 0.005 g |
| - w tym kwas kapronowy | < 0.005 g |
| - w tym kwas kaprylowy | < 0.005 g |
| - w tym kwas laurynowy | < 0.005 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.036 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.86 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.69 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.23 g |
| - w tym kwas oleinowy | 4.23 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.72 g |
| - w tym kwas linolowy | 4.07 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.072 g |
| - w tym kwas arachidonowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas EPA | 0.1 g |
| - w tym kwas DHA | 0.48 g |
tuńczyk w oleju z puszki odsączony : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.34 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |