Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Tarta z porem kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : pizze naleśniki i ciasta na słono
 |
tarta z porem, wartość odżywcza: |
|
tarta z porem : 243 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt tarta z porem dostarcza 243 kcal lub 1020 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
tarta z porem : białka, węglowodany i lipidy
tarta z porem: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
tarta z porem : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 5.76 g |
| Węglowodany | 21.6 g |
| - w tym cukry sucres | 2.34 g |
| - w tym skrobia | 16 g |
| - w tym błonnik | 2.48 g |
| Lipidy | 14.3 g |
| - w tym cholesterol | 51.1 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 7.72 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.61 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.37 g |
| Woda | 54.5 g |
| Alkohol | 0 g |
tarta z porem : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
tarta z porem : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 58.2 μg | 7.28% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 216 μg | - |
| Witamina C | < 0.5 mg | 0.63% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 1.28 mg | 10.67% |
| Witamina K1 | 14.6 μg | 19.47% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.074 mg | 6.73% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.11 mg | 7.86% |
| Witamina B3 lub PP | 0.11 mg | 0.69% |
| Witamina B5 | 0.36 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0.06 mg | 4.29% |
| Witamina B9 | 87.1 μg | 43.55% |
| Witamina B12 | 0.45 μg | 18% |
tarta z porem : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
tarta z porem : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 95 mg | 11.88% |
| Chlorki | 651 mg | 81.38% |
| Miedź | 0.06 | 6% |
| Żelazo | 0.6 mg | 4.29% |
| Jod | < 20 μg | 13.33% |
| Magnez | 14 mg | 3.73% |
| Mangan | 0.24 mg | 12% |
| Fosfor | 110 mg | 15.71% |
| Potas | 130 mg | 6.5% |
| Selen | < 20 μg | 36.36% |
| Sód | 381 mg | - |
| Cynk | 0.66 mg | 6.6% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.96 mg | 0.12% |
tarta z porem : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 7.72 g |
| - w tym kwas masłowy | 0.21 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0.18 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0.14 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0.1 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.23 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.81 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 4.91 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.95 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.61 g |
| - w tym kwas oleinowy | 4.28 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.37 g |
| - w tym kwas linolowy | 1.23 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.12 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0.017 g |
| - w tym kwas EPA | < 0.01 g |
| - w tym kwas DHA | < 0.01 g |
tarta z porem : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | traces g |
| Popioły | 1.56 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |