Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Szpinak z puszki odsączony kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : warzywa gotowane
 |
szpinak z puszki odsączony, wartość odżywcza: |
|
szpinak z puszki odsączony : 24.5 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt szpinak z puszki odsączony dostarcza 24.5 kcal lub 102 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
szpinak z puszki odsączony : białka, węglowodany i lipidy
szpinak z puszki odsączony: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
szpinak z puszki odsączony : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 2.81 g |
| Węglowodany | 0.93 g |
| - w tym cukry sucres | 0.4 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 2.4 g |
| Lipidy | 0.5 g |
| - w tym cholesterol | 0 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.081 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.013 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.21 g |
| Woda | 91.8 g |
| Alkohol | 0 g |
szpinak z puszki odsączony : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
szpinak z puszki odsączony : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 5880 μg | - |
| Witamina C | 14.3 mg | 17.88% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 1.25 mg | 10.42% |
| Witamina K1 | 462 μg | 616% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.016 mg | 1.45% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.14 mg | 10% |
| Witamina B3 lub PP | 0.39 mg | 2.44% |
| Witamina B5 | 0.047 mg | 0.78% |
| Witamina B6 | 0.1 mg | 7.14% |
| Witamina B9 | 98 μg | 49% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
szpinak z puszki odsączony : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
szpinak z puszki odsączony : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 127 mg | 15.88% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.18 | 18% |
| Żelazo | 2.3 mg | 16.43% |
| Jod | 2.3 μg | 1.53% |
| Magnez | 76 mg | 20.27% |
| Mangan | 0.6 mg | 30% |
| Fosfor | 44 mg | 6.29% |
| Potas | 346 mg | 17.3% |
| Selen | 1.35 μg | 2.45% |
| Sód | 322 mg | - |
| Cynk | 0.46 mg | 4.6% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.81 mg | 0.1% |
szpinak z puszki odsączony : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.081 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.012 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.064 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.005 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.013 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.21 g |
| - w tym kwas linolowy | 0 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
szpinak z puszki odsączony : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0.07 g |
| Popioły | 1.51 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |