Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Szparagi gotowane kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : warzywa gotowane

szparagi gotowane  

szparagi gotowane, wartość odżywcza:

szparagi gotowane : 19.8 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt szparagi gotowane dostarcza 19.8 kcal lub 82.9 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

szparagi gotowane : białka, węglowodany i lipidy

szparagi gotowane: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

szparagi gotowane : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka2.53 g
Węglowodany0.81 g
- w tym cukry sucres0.81 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik1.8 g
Lipidy0.32 g
- w tym cholesterol0 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.072 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.013 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.15 g
Woda93 g
Alkohol0 g

szparagi gotowane : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

szparagi gotowane : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A544 μg-
Witamina C16.1 mg20.13%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol1.35 mg11.25%
Witamina K165.3 μg87.07%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.11 mg10%
Witamina B2 lub ryboflawina0.12 mg8.57%
Witamina B3 lub PP1.06 mg6.63%
Witamina B50.19 mg3.17%
Witamina B60.05 mg3.57%
Witamina B9142 μg71%
Witamina B120 μg0%

szparagi gotowane : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

szparagi gotowane : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 19.9 mg2.49%
Chlorki0 mg0%
Miedź0.0747.4%
Żelazo0.74 mg5.29%
Jod0.5 μg0.33%
Magnez6.31 mg1.68%
Mangan0.049 mg2.45%
Fosfor51.5 mg7.36%
Potas198 mg9.9%
Selen< 3.35 μg6.09%
Sód8.5 mg-
Cynk0.2 mg2%
Sól lub chlorek sodu0.028 mg0%

szparagi gotowane : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.072 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0.00094 g
- w tym kwas mirystynowy0.0028 g
- w tym kwas palmitynowy0.063 g
- w tym kwas stearynowy0.0056 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.013 g
- w tym kwas oleinowy0 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.15 g
- w tym kwas linolowy0 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

szparagi gotowane : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły0.62 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense