Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Szczupak kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryby i płazy surowe

szczupak  

szczupak, wartość odżywcza:

szczupak : 85 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt szczupak dostarcza 85 kcal lub 360 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

szczupak : białka, węglowodany i lipidy

szczupak: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

szczupak : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka18.8 g
Węglowodany0 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy1.07 g
- w tym cholesterol47 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.31 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.19 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.34 g
Woda78.9 g
Alkohol0 g

szczupak : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

szczupak : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol21 μg2.63%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C3.4 mg4.25%
Witamina D lub cholekalcyferol1.7 μg34%
Witamina E lub tokoferol0.45 mg3.75%
Witamina K10.1 μg0.13%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.069 mg6.27%
Witamina B2 lub ryboflawina0.052 mg3.71%
Witamina B3 lub PP1.9 mg11.88%
Witamina B50.75 mg12.5%
Witamina B60.13 mg9.29%
Witamina B915 μg7.5%
Witamina B122 μg80%

szczupak : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

szczupak : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 47 mg5.88%
Chlorki0 mg0%
Miedź0.0333.3%
Żelazo0.42 mg3%
Jod8 μg5.33%
Magnez30 mg8%
Mangan0.14 mg7%
Fosfor230 mg32.86%
Potas314 mg15.7%
Selen5.42 μg9.85%
Sód48.2 mg-
Cynk0.82 mg8.2%
Sól lub chlorek sodu0.12 mg0.02%

szczupak : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.31 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0.001 g
- w tym kwas mirystynowy0.015 g
- w tym kwas palmitynowy0.19 g
- w tym kwas stearynowy0.053 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.19 g
- w tym kwas oleinowy0 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.34 g
- w tym kwas linolowy0.033 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.011 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0.033 g
- w tym kwas DHA0.074 g

szczupak : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.2 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense