Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Ryba zapiekana z ziemniakami kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : dania z ryb i produktów skrobiowych
 |
ryba zapiekana z ziemniakami, wartość odżywcza: |
|
ryba zapiekana z ziemniakami : 117 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt ryba zapiekana z ziemniakami dostarcza 117 kcal lub 491 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
ryba zapiekana z ziemniakami : białka, węglowodany i lipidy
ryba zapiekana z ziemniakami: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
ryba zapiekana z ziemniakami : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 6.39 g |
| Węglowodany | 8.57 g |
| - w tym cukry sucres | 1.62 g |
| - w tym skrobia | 6.4 g |
| - w tym błonnik | 1.1 g |
| Lipidy | 6.15 g |
| - w tym cholesterol | 31 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 3.68 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.74 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.46 g |
| Woda | 74.9 g |
| Alkohol | 0 g |
ryba zapiekana z ziemniakami : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
ryba zapiekana z ziemniakami : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 16 μg | 2% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | < 50 μg | - |
| Witamina C | < 1 mg | 1.25% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 1.1 μg | 22% |
| Witamina E lub tokoferol | 1.5 mg | 12.5% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | < 0.05 mg | 4.55% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.09 mg | 6.43% |
| Witamina B3 lub PP | 0.32 mg | 2% |
| Witamina B5 | 0.23 mg | 3.83% |
| Witamina B6 | < 0.05 mg | 3.57% |
| Witamina B9 | < 5 μg | 2.5% |
| Witamina B12 | 0.36 μg | 14.4% |
ryba zapiekana z ziemniakami : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
ryba zapiekana z ziemniakami : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 46.8 mg | 5.85% |
| Chlorki | 897 mg | 112.13% |
| Miedź | < 1 | 100% |
| Żelazo | < 1 mg | 7.14% |
| Jod | 20 μg | 13.33% |
| Magnez | 17.1 mg | 4.56% |
| Mangan | < 1 mg | 50% |
| Fosfor | 90 mg | 12.86% |
| Potas | 190 mg | 9.5% |
| Selen | 4.7 μg | 8.55% |
| Sód | 323 mg | - |
| Cynk | < 1 mg | 10% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.81 mg | 0.1% |
ryba zapiekana z ziemniakami : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 3.68 g |
| - w tym kwas masłowy | 0.068 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0.053 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0.041 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0.026 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.064 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.21 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 1.17 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.33 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.74 g |
| - w tym kwas oleinowy | 1.74 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.46 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.35 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.099 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0.0047 g |
| - w tym kwas EPA | 0.0067 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
ryba zapiekana z ziemniakami : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.5 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |