Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Płaszczka raja kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryby i płazy surowe

płaszczka raja  

płaszczka raja, wartość odżywcza:

płaszczka raja : 89.9 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt płaszczka raja dostarcza 89.9 kcal lub 382 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

płaszczka raja : białka, węglowodany i lipidy

płaszczka raja: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

płaszczka raja : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka21.4 g
Węglowodany0 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy0.47 g
- w tym cholesterol45.6 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.12 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.074 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.16 g
Woda76.8 g
Alkohol0 g

płaszczka raja : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

płaszczka raja : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol1.2 μg0.15%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C0 mg0%
Witamina D lub cholekalcyferol0.36 μg7.2%
Witamina E lub tokoferol0.31 mg2.58%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina< 0.04 mg3.64%
Witamina B2 lub ryboflawina0.05 mg3.57%
Witamina B3 lub PP3.44 mg21.5%
Witamina B50.15 mg2.5%
Witamina B60.19 mg13.57%
Witamina B95 μg2.5%
Witamina B121.13 μg45.2%

płaszczka raja : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

płaszczka raja : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 11.8 mg1.48%
Chlorki210 mg26.25%
Miedź< 0.110%
Żelazo0.23 mg1.64%
Jod23.6 μg15.73%
Magnez23.1 mg6.16%
Mangan< 0.1 mg5%
Fosfor136 mg19.43%
Potas279 mg13.95%
Selen27.8 μg50.55%
Sód139 mg-
Cynk0.41 mg4.1%
Sól lub chlorek sodu0.35 mg0.04%

płaszczka raja : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.12 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.0014 g
- w tym kwas palmitynowy0.084 g
- w tym kwas stearynowy0.025 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.074 g
- w tym kwas oleinowy0.034 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.16 g
- w tym kwas linolowy0.003 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.001 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0.011 g
- w tym kwas DHA0.11 g

płaszczka raja : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.3 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense