Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Łosoś z rusztu kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : ryby i płazy gotowane
 |
łosoś z rusztu, wartość odżywcza: |
|
łosoś z rusztu : 223 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt łosoś z rusztu dostarcza 223 kcal lub 933 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
łosoś z rusztu : białka, węglowodany i lipidy
łosoś z rusztu: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
łosoś z rusztu : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 25.5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| - w tym cukry sucres | 0 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 0 g |
| Lipidy | 13.5 g |
| - w tym cholesterol | 71.8 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 2.87 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 6.18 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.16 g |
| Woda | 60.1 g |
| Alkohol | 0 g |
łosoś z rusztu : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
łosoś z rusztu : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 17.5 μg | 2.19% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 0 μg | - |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 3.52 mg | 29.33% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.23 mg | 20.91% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.086 mg | 6.14% |
| Witamina B3 lub PP | 8.15 mg | 50.94% |
| Witamina B5 | 1.7 mg | 28.33% |
| Witamina B6 | 0.34 mg | 24.29% |
| Witamina B9 | 18 μg | 9% |
| Witamina B12 | 3.4 μg | 136% |
łosoś z rusztu : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
łosoś z rusztu : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 8.4 mg | 1.05% |
| Chlorki | 86.2 mg | 10.78% |
| Miedź | 0.05 | 5% |
| Żelazo | 0.43 mg | 3.07% |
| Jod | 56.8 μg | 37.87% |
| Magnez | 31.7 mg | 8.45% |
| Mangan | 0.05 mg | 2.5% |
| Fosfor | 263 mg | 37.57% |
| Potas | 414 mg | 20.7% |
| Selen | 11 μg | 20% |
| Sód | 44.2 mg | - |
| Cynk | 0.48 mg | 4.8% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.11 mg | 0.01% |
łosoś z rusztu : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 2.87 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.67 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 1.75 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.35 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 6.18 g |
| - w tym kwas oleinowy | 1.79 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.16 g |
| - w tym kwas linolowy | 0 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0.78 g |
| - w tym kwas DHA | 1.5 g |
łosoś z rusztu : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.32 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |