Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Kalmary kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : skorupiaki i mięczaki surowe

kalmary  

kalmary, wartość odżywcza:

kalmary : 75.4 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt kalmary dostarcza 75.4 kcal lub 319 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

kalmary : białka, węglowodany i lipidy

kalmary: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

kalmary : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka12.7 g
Węglowodany4.25 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy0.87 g
- w tym cholesterol247 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.25 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.11 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.33 g
Woda80.8 g
Alkohol0 g

kalmary : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

kalmary : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol2 μg0.25%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C4.7 mg5.88%
Witamina D lub cholekalcyferol0.36 μg7.2%
Witamina E lub tokoferol1.39 mg11.58%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina< 0.04 mg3.64%
Witamina B2 lub ryboflawina0.044 mg3.14%
Witamina B3 lub PP1.59 mg9.94%
Witamina B50.24 mg4%
Witamina B60.11 mg7.86%
Witamina B95 μg2.5%
Witamina B124.75 μg190%

kalmary : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

kalmary : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 17.5 mg2.19%
Chlorki0 mg0%
Miedź0.220%
Żelazo0.2 mg1.43%
Jod12.8 μg8.53%
Magnez44.2 mg11.79%
Mangan< 0.1 mg5%
Fosfor131 mg18.71%
Potas206 mg10.3%
Selen30.8 μg56%
Sód289 mg-
Cynk1.15 mg11.5%
Sól lub chlorek sodu0.72 mg0.09%

kalmary : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.25 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.017 g
- w tym kwas palmitynowy0.18 g
- w tym kwas stearynowy0.047 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.11 g
- w tym kwas oleinowy0.038 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.33 g
- w tym kwas linolowy0.0014 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0.099 g
- w tym kwas DHA0.23 g

kalmary : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.43 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense