Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Chuda ryba kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : dania rybne bez dodatków

chuda ryba  

chuda ryba, wartość odżywcza:

chuda ryba : 105 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt chuda ryba dostarcza 105 kcal lub 439 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

chuda ryba : białka, węglowodany i lipidy

chuda ryba: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

chuda ryba : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka11.8 g
Węglowodany1.77 g
- w tym cukry sucres1.43 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0.7 g
Lipidy5.5 g
- w tym cholesterol45.6 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe3.31 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe1.32 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.31 g
Woda78.6 g
Alkohol0 g

chuda ryba : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

chuda ryba : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol38.8 μg4.85%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C< 0.5 mg0.63%
Witamina D lub cholekalcyferol0.05 μg1%
Witamina E lub tokoferol1.1 mg9.17%
Witamina K13.6 μg4.8%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.075 mg6.82%
Witamina B2 lub ryboflawina0.06 mg4.29%
Witamina B3 lub PP0.8 mg5%
Witamina B50.2 mg3.33%
Witamina B60.058 mg4.14%
Witamina B918.8 μg9.4%
Witamina B121.87 μg74.8%

chuda ryba : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

chuda ryba : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 40 mg5%
Chlorki572 mg71.5%
Miedź0.033%
Żelazo0.24 mg1.71%
Jod44 μg29.33%
Magnez27 mg7.2%
Mangan0.04 mg2%
Fosfor130 mg18.57%
Potas260 mg13%
Selen< 50 μg90.91%
Sód350 mg-
Cynk0.33 mg3.3%
Sól lub chlorek sodu0.88 mg0.11%

chuda ryba : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe3.31 g
- w tym kwas masłowy0.18 g
- w tym kwas kaprynowy0.13 g
- w tym kwas kapronowy0.12 g
- w tym kwas kaprylowy0.064 g
- w tym kwas laurynowy0.16 g
- w tym kwas mirystynowy0.52 g
- w tym kwas palmitynowy1.59 g
- w tym kwas stearynowy0.46 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe1.32 g
- w tym kwas oleinowy1.04 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.31 g
- w tym kwas linolowy0.2 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.025 g
- w tym kwas arachidonowy0.005 g
- w tym kwas EPA0.015 g
- w tym kwas DHA0.035 g

chuda ryba : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.68 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense