Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Belona kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryby i płazy surowe

belona  

belona, wartość odżywcza:

belona : 109 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt belona dostarcza 109 kcal lub 461 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

belona : białka, węglowodany i lipidy

belona: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

belona : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka21.3 g
Węglowodany0 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy2.7 g
- w tym cholesterol82 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.49 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.66 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.05 g
Woda75.1 g
Alkohol0 g

belona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

belona : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol7 μg0.88%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C2 mg2.5%
Witamina D lub cholekalcyferol5 μg100%
Witamina E lub tokoferol1.7 mg14.17%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.012 mg1.09%
Witamina B2 lub ryboflawina0.085 mg6.07%
Witamina B3 lub PP8.5 mg53.13%
Witamina B50.8 mg13.33%
Witamina B60.9 mg64.29%
Witamina B91 μg0.5%
Witamina B122.7 μg108%

belona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

belona : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 25 mg3.13%
Chlorki0 mg0%
Miedź0.2323%
Żelazo0.4 mg2.86%
Jod20 μg13.33%
Magnez25 mg6.67%
Mangan0.02 mg1%
Fosfor251 mg35.86%
Potas298 mg14.9%
Selen30.9 μg56.18%
Sód55 mg-
Cynk0.72 mg7.2%
Sól lub chlorek sodu0.14 mg0.02%

belona : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.49 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.072 g
- w tym kwas palmitynowy0.34 g
- w tym kwas stearynowy0.061 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.66 g
- w tym kwas oleinowy0.41 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe1.05 g
- w tym kwas linolowy0.072 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.031 g
- w tym kwas arachidonowy0.031 g
- w tym kwas EPA0.14 g
- w tym kwas DHA0.74 g

belona : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły0.8 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense