Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Szpinak gotowany kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : warzywa gotowane

szpinak gotowany  

szpinak gotowany, wartość odżywcza:

szpinak gotowany : 21.5 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt szpinak gotowany dostarcza 21.5 kcal lub 89.7 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

szpinak gotowany : białka, węglowodany i lipidy

szpinak gotowany: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

szpinak gotowany : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka3.2 g
Węglowodany0.5 g
- w tym cukry sucres0.47 g
- w tym skrobia< 0.5 g
- w tym błonnik2.7 g
Lipidy0.14 g
- w tym cholesterol0 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.043 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.0036 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.065 g
Woda92.8 g
Alkohol0 g

szpinak gotowany : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

szpinak gotowany : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A1610 μg-
Witamina C2.1 mg2.63%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol2.4 mg20%
Witamina K1440 μg586.67%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina< 0.05 mg4.55%
Witamina B2 lub ryboflawina0.1 mg7.14%
Witamina B3 lub PP0.24 mg1.5%
Witamina B5< 0.05 mg0.83%
Witamina B60.06 mg4.29%
Witamina B9125 μg62.5%
Witamina B120 μg0%

szpinak gotowany : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

szpinak gotowany : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 141 mg17.63%
Chlorki0 mg0%
Miedź0.0979.7%
Żelazo2.02 mg14.43%
Jod< 10 μg6.67%
Magnez53 mg14.13%
Mangan0.41 mg20.5%
Fosfor40 mg5.71%
Potas390 mg19.5%
Selen< 10 μg18.18%
Sód27.6 mg-
Cynk0.61 mg6.1%
Sól lub chlorek sodu0.069 mg0.01%

szpinak gotowany : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.043 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.006 g
- w tym kwas palmitynowy0.033 g
- w tym kwas stearynowy0.003 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.0036 g
- w tym kwas oleinowy0 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.065 g
- w tym kwas linolowy0 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

szpinak gotowany : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.2 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense