Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Raki kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : skorupiaki i mięczaki surowe

raki  

raki, wartość odżywcza:

raki : 67.7 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt raki dostarcza 67.7 kcal lub 287 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

raki : białka, węglowodany i lipidy

raki: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

raki : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka14.8 g
Węglowodany0.47 g
- w tym cukry sucres0 g
- w tym skrobia0 g
- w tym błonnik0 g
Lipidy0.74 g
- w tym cholesterol133 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe0.14 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.14 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.22 g
Woda83 g
Alkohol0 g

raki : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

raki : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol16.5 μg2.06%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C0.5 mg0.63%
Witamina D lub cholekalcyferol0.5 μg10%
Witamina E lub tokoferol1.5 mg12.5%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.028 mg2.55%
Witamina B2 lub ryboflawina0.036 mg2.57%
Witamina B3 lub PP1.88 mg11.75%
Witamina B50.57 mg9.5%
Witamina B61.09 mg77.86%
Witamina B930 μg15%
Witamina B122.4 μg96%

raki : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

raki : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 25 mg3.13%
Chlorki280 mg35%
Miedź0.2424%
Żelazo0.55 mg3.93%
Jod4 μg2.67%
Magnez30 mg8%
Mangan0.15 mg7.5%
Fosfor218 mg31.14%
Potas261 mg13.05%
Selen70 μg127.27%
Sód62 mg-
Cynk1.01 mg10.1%
Sól lub chlorek sodu0.16 mg0.02%

raki : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe0.14 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0 g
- w tym kwas mirystynowy0.0085 g
- w tym kwas palmitynowy0.097 g
- w tym kwas stearynowy0.026 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe0.14 g
- w tym kwas oleinowy0 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe0.22 g
- w tym kwas linolowy0.007 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.015 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0.12 g
- w tym kwas DHA0.027 g

raki : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense