Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...

Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.

Lista alfabetyczna produktów spożywczych

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
P
R
S
Ś
T
U
V
W
Z
Ż
 

 

Owies kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...

Kategoria produktów : ryże i nasiona surowe

owies  

owies, wartość odżywcza:

owies : 366 kalorii w 100g

W 100 gramach produkt owies dostarcza 366 kcal lub 1550 kj.


Ułóż swój jadłospis

Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.

owies : białka, węglowodany i lipidy

owies: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów

owies : substancje odżywcze

substancje odżywcze

zawartość w 100 g

Białka14.6 g
Węglowodany59.6 g
- w tym cukry sucres1.2 g
- w tym skrobia52.6 g
- w tym błonnik8.25 g
Lipidy5.43 g
- w tym cholesterol0 mg
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe1.05 g
- w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe1.88 g
- w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe2.18 g
Woda10.3 g
Alkohol0 g

owies : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin

owies : zawartość witamin

witaminy

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Witamina A lub retinol0 μg0%
Beta-karoten lub prowitamina A0 μg-
Witamina C0 mg0%
Witamina D lub cholekalcyferol0 μg0%
Witamina E lub tokoferol1.09 mg9.08%
Witamina K10 μg0%
Witamina K20 μg0%
Witamina B1 lub tiamina0.68 mg61.82%
Witamina B2 lub ryboflawina0.16 mg11.43%
Witamina B3 lub PP0.96 mg6%
Witamina B51.35 mg22.5%
Witamina B60.12 mg8.57%
Witamina B956 μg28%
Witamina B120 μg0%

owies : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów

owies : zawartość minerałów

minerały

zawartość w 100 g

procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia

Wapń 66 mg8.25%
Chlorki70 mg8.75%
Miedź0.5252%
Żelazo4.72 mg33.71%
Jod0 μg0%
Magnez148 mg39.47%
Mangan4.34 mg217%
Fosfor445 mg63.57%
Potas406 mg20.3%
Selen9 μg16.36%
Sód4.67 mg-
Cynk3.51 mg35.1%
Sól lub chlorek sodu0.012 mg0%

owies : kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe

zawartość w 100 g

Nasycone kwasy tłuszczowe1.05 g
- w tym kwas masłowy0 g
- w tym kwas kaprynowy0 g
- w tym kwas kapronowy0 g
- w tym kwas kaprylowy0 g
- w tym kwas laurynowy0.024 g
- w tym kwas mirystynowy0.012 g
- w tym kwas palmitynowy0.82 g
- w tym kwas stearynowy0.053 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe1.88 g
- w tym kwas oleinowy1.88 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe2.18 g
- w tym kwas linolowy1.65 g
- w tym kwas alfa-linolenowy0.073 g
- w tym kwas arachidonowy0 g
- w tym kwas EPA0 g
- w tym kwas DHA0 g

owies : dodatki do żywności

dodatki do żywności

zawartość w 100 g

Kwasy organiczne0 g
Popioły1.85 g
Całkowita zawartość polioli0 g
Polityka prywatności dla reklam Google Adsense